__24086_std.jpg)
.jpg)
Những điều bạn cần biết khi bị đầy bụng.
Những thực phẩm làm giảm chứng đầy bụng ngay lập tức.
Nước ép cà rốt
Uống nước ép cà rốt để giảm đầy hơi khó chịu
Cà rốt có chứa các chất kích thích tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ dạ dày tiết ra nhiều acid. Vì vậy, một ly nước ép cà rốt sau khi ăn sẽ rất có lợi cho bạn nếu bị đầy bụng.
Nước chanh và gừng
Nước chanh và gừng chữa đầy bụng
Hãy pha 2 thìa nước cốt chanh cùng vài lát gừng trong ly nước ấm để chúng giúp dạ dày của bạn làm việc hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể cho thêm mật ong cho dễ uống và làm cái bụng dễ chịu hơn.
Các loại hoa quả: cam, nho, bưởi, táo, lê
Các loại hoa quả chữa chứng bị đầy bụng
Các loại quả này sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu khi phải ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đạm và tinh bột trước đó, bổ sung vitamin và cân bằng dưỡng chất trong cơ thể bạn.
Những việc cần làm khi bị đầy bụng.
Chườm bụng
Để bụng thoải mái và chườm bụng
Đây là biện pháp thủ công được người xưa hay dùng. Bạn có thể lấy một chiếc khăn ấm chườm quanh rốn, lan dần ra toàn bộ vùng bụng. Để chườm bụng có tác dụng ngay lập tức, bạn có thể dùng dầu tỏi và dầu đậu nành xoa lên bụng. Làm như vậy sẽ kích thích bạn ợ hơi, tống được một lượng khí đáng kể ra ngoài cơ thể.
Nghỉ ngơi
Nằm nghỉ ngơi khi bị đầy bụng
Khi ăn quá nhiều, hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải làm việc. Vì vậy, hãy nằm xuống giường nghỉ ngơi một lúc thay vì đi lại. Đây cũng là một trong những phương pháp kéo dài tuổi thọ của người Nhật. Họ sẽ ngồi nghỉ ngơi sau khi ăn (với những người trẻ) còn những người cao tuổi, họ thường lên giường và nằm một lúc.
Tắm ước ấm.
Tắm thư giãn sau khi nghỉ ngơi
Sau khi nghỉ ngơi được khoảng 30 phút, bạn có thể đi tắm để thư giãn cơ thể. Tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ thể nóng lên, khí huyết được lưu thông sẽ làm bạn dễ chịu, kích thích sự tiêu hóa thức ăn.
Tránh bị đầy bụng vào lần sau
Trước mỗi bữa ăn hãy uống một ly nước chanh nóng.
Uống một ly nước chanh nóng để đề phòng bị đầy bụng
Nước chanh sẽ bổ sung thêm axit trong dạ dày, giúp dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn trong việc tiêu hóa thức ăn.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì ăn một bữa ăn lớn.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Có thể, một ngày bạn sẽ ăn 3 bữa chính: sáng, trưa và tối. Nhưng nếu thường xuyên bị đầy bụng, bạn hãy chia thành những bữa ăn nhỏ hơn. Có thể là: sáng, trưa, sau khi ngủ trưa, chiều và tối. Lưu ý là không ăn quá no vào buổi tối nhé! Bữa tối, bạn chỉ cần ăn nhẹ để dạ dày được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc cùng với bạn.
Ăn nhiều rau xanh và chọn ăn cá thay vì các loại thực phẩm khác.
Ăn nhiều rau xanh trong bữa tiệc
Nếu trong một bữa tiệc, ngồi nhâm nhi quá lâu và có nhiều món ăn, cách thông minh nhất để tránh bị đầy bụng là bạn hãy ăn thêm nhiều rau xanh bởi rau xanh chứa các chất cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa của bạn và chọn ăn cá để dễ tiêu hóa hơn các loại thịt khác.
Chúc các bạn luôn có một sức khỏe thật tốt!
Nguồn : Sưu tầm
